MAÇÃ, A FRUTA INDISPENSÁVEL!
A nutricionista da Innove Clinic separou informações e dicas sobre esta fruta.
As maçãs são muito nutritivas, pois é uma excelente fonte de vitaminas e minerais: contêm vitaminas A, B1, B2, niacina, vitaminas C e E, pectina e sais minerais como fósforo, magnésio,enxofre, potássio e ferro.
PARA SUA DIETA E SAÚDE:
A pectina, uma fibra encontrada na casca, modera o apetite porque dá sensação de saciedade, e a quercetina, um antioxidante que está presente na polpa, ajuda no combate ao envelhecimento das células do sistema imunológico e protege o organismo dos danos causados pelos radicais livres.
PARA A PELE:
Os benefícios da maçã para a pele podem ser vistos tanto pela ingestão da maçã, como no preparo de máscaras com maçã para passar na pele. É importante comer a fruta com a casca, pois é nela que se concentram a maioria de suas propriedades. Por isso, é importante conseguir maçãs orgânicas sempre que possível, para poder comer a casca tranquilamente sem pesticidas.
MAIS BENEFÍCIOS:
– Previne condições como intestino preso, gota, diabetes e enfermidades da pele;
– Melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade;
– Purifica o sangue;
– Por ser antioxidante, retarda o envelhecimento;
– Por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância;
– Contribui para um sono tranquilo;
– Impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta;
– Hidrata o corpo e repõe as energias;
– Ajuda a desintoxicar o fígado de toxinas.
– Melhora o funcionamento cerebral e evita doenças como o mal de Alzheimer.
CONSUMO:
A melhor hora para se consumir a maçã é em jejum, momento em que os nutrientes são mais bem aproveitados. Para melhor aproveitamento das suas vitaminas, o ideal é consumir a maçã ao natural com casca, pois é nela que se encontra a maior parte das suas vitaminas e os sais minerais. Procure consumir as maçãs orgânicas. Quantidade recomendada: 1 unidade por dia.
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