Estamos começando um ano novinho em folha – que delícia! É uma época maravilhosa para pensarmos em todas as coisas maravilhosas que pretendemos realizar nos próximos meses! Cada pessoa tem planos e desejos muito pessoais, mas uma vontade costuma ser geral: a de ser ainda mais feliz! A visão do que é felicidade varia. Já li um autor americano defini-la como ganhar vinte mil dólares por ano, nem mais nem menos. Para os monges budistas, felicidade é a busca do desapego. Autores de livros de autoajuda definem felicidade como “estar bem consigo mesmo”, “fazer o que se gosta” ou “ter coragem de sonhar alto”. O economista Stephen Kanitz defende a ideia de que ser feliz é achar a distância certa entre o que se tem e o que se quer ter. São todos conceitos bacanas, que valem uma reflexão mais profunda para que de repente até os adotemos para nossa vida. Mas janeiro é mês de leveza e traquilidade. Pensando nisso então, decidi trazer para você, leitora, 50 ideias leves e tranquilas de se colocar em prática, para que você comece seu ano com o pé direito – e já sendo muito mais feliz!!
- Sorria! Isso aumenta os níveis de hormônio do crescimento e da serotonina, responsáveis pelo sistema imunológico e pela sensação de bem estar.
- Aproveite o verão e adicione a cor que mais gosta a seu guarda-roupa. Cores alegres e vibrantes tem o poder de levantar nosso astral.
- Medite. Um estudo da Universidade de Massachusetts constatou que a meditação estanca o fluxo de hormônios do stress, reduzindo os batimentos card[iacos e baixando a pressão arterial.
- Comece um diário. Pode ser para desabafar, contar segredos, repassar seu dia ou mesmo listar as coisas pelas quais você é grata. Escrever é uma forma excelente de se entender melhor e se equilibrar.
- Durma a tire o atraso. Desigue o despertador, feche a cortina, coloque o celular no silencioso. É fundamental recuperar as horas de sono perdidas na correria da semana.
- Releia seu livro preferido. Ler textos que fizeram parte de sua vida vai fazê-la lembrar de sonhos e ambições interessantes.
- Faça uma lista de tudo o que você mais ama neste mundo. Enquanto estiver escrevendo, os hormônios da felicidade já estarão sendo liberados na sua corrente sanguínea!
- Faça uma reserva em seu restaurante preferido e desfrute cada pedacinho da sua refeição, prestando toda a atenção às texturas, cores e sabores.
- Arranje um animal de estimação inúmeras pesquisas já provaram que eles aumentam a autoestima dos donos e ajudam a relaxar mesmo as pessoas mais estressadas.
- Todos os dias, reserve a pausa do café ou o intervalo na aula de ginástica pra dizer bobagens, contar piadas, divertir-se.
- Preserve suas recordações. Faça um álbum com pequenas lembranças como um bilhete, o cardápio daquele jantar, o postal de uma viagem, o ingresso de um show. Nada é mais gostoso que reviver os bons momentos.
- Mexa-se. Descubra um esporte e pratique-o. Além de fazer bem para a saúe, levanta o astral.
- Pratique o otimismo. Um dos maiores estudos já feitos sobre longevidade mostrou que encarar o dia a dia de forma positiva rejuvenesce e garante mais anos de vida.
- Aceite que a vida tem limites. Não dá para querer que o dia tenha 48 horas ou que ele passe mais depressa.
- Saiba o que desejar. “Um dos obstáculos para atingir a felicidade é querer coisas que não são essenciais para a sua vida”, ensina o mestre Dalai Lama em A Arte da Felicidade.
- Aproveite as redes sociais para encontrar colegas de faculdade e amigos de infância. Mande uma mensagem ou um e-mail, ligue, coloque a conversa em dia. Muita gente toma decisões importantes na vida depois desse tipo de conversa, que ajuda a lembrar como éramos e o que pensávamos no passado.
- Viaje a dois, saia para jantar, namore. Não adianta culpar a rotina corrida pela infelicidade do casal. Abra espaço para o romance.
- Mais do que ter objetivos, é preciso escrevê-los. “Metas que não estão escritas são apenas sonhos”, afirma Paulo Ketly, presidente da consultoria Franklin Covey. Use o papel como mapa a saiba aonde ir. Só não vale parar a vida por uma meta.
- Atualize seu currículo, mesmo que você não esteja procurando emprego. Você se lembrará do que gosta e do que está faltando em sua vida profissional.
- Estabeleça uma meta e um prêmio para quando alcançá-la. O prêmio pode ser uma garrafa de vinho raro, aquele vestido bacana, aquela bolsa maravilhosa. A meta: parar de fumar, emagrecer 5 quilos, organizar a casa toda com uma mega faxina. Quando atingir o resultado, conceda-se o prêmio.
- Respire com mais calma. Respire com intenção. Respire percebendo que o momento presente é o melhor presente que se pode ter!
Essas foram apenas algumas ideias para começar o ano que, definitivamente será melhor que 2020, e que, com nosso esforço e intenção, pode ser o melhor que já tivemos até hoje! Feliz 2021!!!
